Večerní trénink Sporťáků z Žatce měl své kouzlo :-)

Sporťáci z Žatce si svůj trénink s rodiči nechali na předvánoční čas a užili si společné sportování za svitu lamp.  Místo pečení cukroví si tak užili pohybu a všem ukázali, že i v prosinci se dá venku bez problémů sportovat.

ROZCVIČKA

Společný běh – rodič drží dítě za ruku a společně oběhnou jedno kolečko na rozehřátí
Protažení a vydýchání – stojíme v kruhu (dolu výdech nahoru nádech)
Úklony do stran – rodič a dítě stojí naproti sobě (úklon do leva a do prava)
Rotace tupu v předklonu – rodič chytne dítě za ruce rotují střídavě na jednu a druhou stranu
Protažení svalů – rodič a dítě jsou naproti sobě a dělají předklony
Protažení svalů dolních končetin – dítě se drží rodiče v boku a přetáhne si patu k hýždím poté zopakuje rodič

HRY
Hra na krtky a zahradníky
Jedna skupina budou krtci, kteří z kuželů dělají krtince, druhá skupina budou zahradníci, kteří kuželi otáčí opačně (snaží se krtince uhladit)
Slepovaná
Dospělí s dětmi vytvoří dvojice. Společně běhají vedle sebe ve vymezeném prostoru. Na povel trenéra se zastaví a dotknou se určitou částí těla (tedy slepí se částí těla) , kterou určí trenér.
Ocáskovaná
Rodič s dítětem běhá ve vymezeném prostředí za ruku. Jejich úkolem je sebrat co nejvíce ocásků jiným rodinám. Rodina s nejvíce ocásky vyhrává.

BĚH
Běh obíhání rodiče – rodič je ve dřepu dítě 10x oběhne okolo něj, poté zopakuje to stejné rodič ) dítě je ve dřepu)
Slalomový běh
Překážkový běh
Vysoký start – běh na 60m

SKOK
Rozcvičí se tak, že stojí proti sobě a dělají střídavě dřepy
Z místa na podložce – první rodič poté dítě

HOD
Protažení – rodič klečí a má nataženou ruku vzad a dítě ho plácne ze shora do dlaně

Hod do dálky míčkem poté oštěpem (rodič hází z kleku)

ŠTAFETA – rodič s dítětem za ruku

Rodič drží dítě za ruku, jsou rozděleni do čtyř týmů a po dvojicích běží čtvrt kruhu poté předají kolík dalšímu.