Nejen rychlost a síla na druhém tréninků rodin v Žatci

Druhý rodinný trénink Sporťáků z Žatce proběhl 17. února. Tentokrát byl zaměřen především na rozvoj rychlosti a síly.

ROZCVIČKA
Společný běh: Obíhání 2 kola s různými rychlostmi (pomalu, rychle, pomalu).
Protažení a vydýchání: V kruhu provádíme 10 nádechů a výdechů.
Úklony a rotace: Úklony do stran + rotace trupu (5 na každou stranu).
Protažení dolních končetin: Dítě si přetáhne patu k hýždím, poté rodič (5x na každou nohu).

HRY
Hra na krtky a zahradníky: Stejně jako v předchozím tréninku.
Slepovaná: Rodič a dítě běhají vedle sebe. Na povel trenéra se zastaví a dotknou se určité části těla (10x).
SOUTĚŽE RODIČ x DÍTĚ
Běh obíhání rodiče: Dítě obíhá rodiče 15x, poté se role vymění (3 kola). Kdo zvládne obíhat vícekrát, vyhrává.
Vysoký start na 60m: Krátký sprint s důrazem na techniku startu (5x).

SKOK
Dřepy: Rodič a dítě dělají střídavé dřepy (10 na každého).
Skok z místa: Skákání z místa co nejdál (5x).

HOD
Protažení a hod míčkem: Hodí rodič a poté dítě (3x na každého).
Hod oštěpem: Rodič hází oštěpem z kleku (3x).

ŠTAFETA
Štafeta: Rodič a dítě běží štafetu (čtvrt okruhu), následně předávají kolík (5 kol).