Domácí sportování na live streamu Česká atletika !

Od pátku 26.3. máte možnost sledovat každý týden od 14.00hod. na profilu Česká atletika live stream cvičení pro rodiny s dětmi 🎉 Trenérka Dita má pro vás připravené zajímavé cviky, které vám poslouží jako tip a inspirace k domácímu sportování 🏠

V prvním díle si trenérka Dita pro vás připravila hru na zahřátí s názvem Na Viry, po protažení jsme se společně vrhli na první výzvu: BOČNÍ PŘESKOKY (10x boční přeskoky na čas). Potřebovat budete pouze složenou deku 🙂 Majdě se podařil krásný čas za 4,56 s. Pochlub se i ty, za kolik jsi zvládl skočit ty?

Na závěr jsme si na odlehčenou zahráli hru na Slepovanou a následné protažení bylo příjemným zpestřením tréninku. Na záznam se cvičení se můžete podívat ZDE 

V druhém díle jsme si pro vás s Majdou připravily štafetové hrátky s papírem na všechny možné způsoby. Jako výzvu jsme si tentokrát vybraly hod na přesnost. Nezapomeň, že házet se dá pravou i levou rukou. Na závěr jsme si zahrály modifikovanou hru na Pošťáka, který musí rozházené dopisy rychle odnést zpět na poštu!!! Nezapomeňte na protažení a náš POZDRAV.

BUDEME SE S MAJDOU TĚŠIT NA DALŠÍ CVIČENÍ PŘÍŠTÍ PÁTEK ! Na záznam se můžete podívat ZDE

Ve  třetím díle vás čeká VELIKONOČNÍ SPECIÁLNÍ CVIČENÍ. Potřebovat budete jen pomlázku  a dobrou náladu. Jak se dá rozběhat, rozcvičit a zaskákat s pomlázkou se můžete podívat právě na naše video ! Odkaz na záznam ZDE

Čtvrtý díl je věnován SLALOMOVÝM HRÁTKÁM v domácím menším prostředí. Na úvod jsme se společně rozklusaly za doprovodu tleskání, pleskání, poté jsme si vyjeli společně na výlet mašinkou. Po důkladném rozcvičení následoval slalomový běh popředu, pozadu, bokem a nakonec jsme zařadili přeběhy přes pitíčka. Na závěr jsme se naučili skákat panáka a zahráli hru s kostkou. Video naleznete ZDE

Pátý díl je věnován SKOKŮM. Do společného trénování jsme si pozvaly i Bětku. Starší sestru Majdy a holku z plakátu PG. Na začátek jsme se  společně zahřály rozběháním formou netradičních štafetových hrátek. Předbíhání, obíhání a probíháním. Po důkladné rozcvičce přišel na řadu SKOK. Nejprve jsme se rozcvičili dle metodické řady a následoval skok z místa a následně víceskok. V našem případě se jednalo o 3-skok. Na závěr nechyběla výzva “o kolik se přeskočíš”? Těšíme se na vaše fotky :-). Video naleznete ZDE

Pro příští společné sportování si prosím připravte nebo vyrobte štafetový kolík (modifikace kuchyňské ruličky, smotaný papír nebo noviny a přelepený izolepou atd…)

V šestém díle jsme nacvičovali ŠTAFETOVÉ PŘEDÁVKY na všechny možné způsoby. Na zahřátí jsme se projeli mašinkou a vyzkoušeli si tak předbíhanou s kolíkem. Po protažení následovala průprava na běžeckou abecedu. Nejprve na místě, v příštím díle si vyzkoušíme abecedu v pohybu. V hlavní části už jsme pilovali ŠTAFETOVOU PŘEDÁVKU S VIZUÁLNÍM KONTAKTEM. Jak vám to šlo? Na závěr jsme si zahráli velmi oblíbenou hru na mouchy. Těšíme se příště!. Video naleznete ZDE

Máme tu sedmý díl a s ním průpravná cvičení BĚŽECKÉ ABECEDY ! Hrátky v pohybu s abecedou jsme si vyzkoušeli a doufáme,že si je zařadíte nejenom do vašeho sportování. V hlavní části jsme si HÁZELI NA PŘESNOST a vyzkoušeli si netradiční překážkovou dráhu, kterou si můžete připravit doma, ale i na zahradě. Nezapomeňte si zahrát s kamarády i hru na Pošťáka. Vyrobit si můžete vlastní pohledy nebo využít i pravé pohledy. Těšíme se na příště ! Video naleznete ZDE

Hezké počasí nás vylákalo ven a osmý díl jsme věnovali nácviku HODU NA VZDÁLENOST. Pro zahřátí formou indiánského běhu jsme se vrhly s Bětkou na házení. Nejprve z čelního postavení, následně z bočního postavení. Nezapomeňte, že je nutné se i vyházet druhou rukou, abychom zabránili jednostrannému zatížení paže. Jak vám šlo přehazování rodiče? Na závěr jsme si cvičení zpestřili hrou hoď- chyť a běž. Bavila vás stejně tak, jako nás s Bětkou? Budeme se těšit na příští společné trénování. Jdeme do finále a čeká nás nácvik disciplín na společné závody !!!! Video naleznete ZDE

Devátý díl bude věnován nácviku rodinných disciplín pro společné závody. Těšíte se? Závodit společně s rodičem je zábavné !!! Natrénujeme na slalomový běh, štafetový běh, zaskáčeme si z místa i pomocí víceskoků a na závěr si zaházíme. Video naleznete ZDE

V desátém díle jsem si připravila pro moji rodinku jedno velké překvapení v podobě závodů. Dorazil za námi zajíc Atík a závody jsme si společně užili. A kdo zvítězil a jak nám to šlo? Podívejte se na naše video ZDE.  Omlouvám se za kvalitu vysílání a pro pohodlnost si otočte obrazovku 🙂

Nezapomeňte, že 1.června 2020 můžeme být všichni SPOLU NA STARTU a užijme si tak společné rodinné sportování i mimo stadiony. Pojďme do toho!